睡睡平安：日本權威醫師教你睡眠呼吸中止症的最新知識與治療 ◎將調漲◎－

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睡睡平安：日本權威醫師教你睡眠呼吸中止症的最新知識與治療

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內容簡介
日本睡眠專科權威現身說法
國際知名的當代鼾症及睡眠外科大師李學禹醫師強力推薦
打鼾是病，不治恐猝死！
起床常覺得頭昏腦脹，白天一直想睡，無法集中注意力？
小心，或許是睡眠呼吸中止症！
睡眠呼吸中止症是近年來受到歐美日重視的疾病，
容易引起猝死、腦中風、心血管疾病、流產，
如果不治療睡眠呼吸中止症，10年後死亡率為16％！

睡不好是病，不是找身心科，要看睡眠專科！

最先端的專業知識與治療建議
什麼是睡眠呼吸中止症？
入睡後由於肌肉放鬆，阻塞呼吸道，使呼吸暫時停止的病症。患者會由於缺氧，重複入睡、打鼾，醒來又入睡的過程，導致慢性睡眠不足，循環系統和自律神經也會受到影響。

睡眠呼吸中止症對身體的影響？
一旦呼吸停止，腦部和身體就會陷入缺氧狀態（低血氧症），無法將氧氣充分運送至全身各處，導致夜間睡眠品質惡化，白天嗜睡。若不治療，可能造成猝死、腦中風、心肌梗塞、糖尿病、高血壓、流產等各種不良影響。

Q睡眠呼吸中止症的高危險群？
睡眠呼吸中止症好發於高齡、肥胖、鼻子扁、下巴窄小的族群。這些族群的呼吸道較狹窄，喉嚨的肌肉也較缺乏彈性。隨著入睡後雞肉放鬆，更容易阻塞呼吸道。

Q如何治療睡眠呼吸中止症？
目前最普遍的是CPAP(持續正壓呼吸器療法)，只要確實配戴呼吸器，就能得到改善。另外也有睡眠時配戴的口腔裝置，不同於市面上購買的止鼾牙套，需要量身訂做才有療效。當然，在選擇治療方式前都需要先與醫師討論。

10個睡眠管理法，找回健康睡眠！

◎紀錄睡眠日記，檢視自己的睡眠狀態。
◎早起晨曬，調整睡眠步調
◎改善睡眠環境
◎睡午覺補眠
◎太陽下山後，關掉覺醒模式
◎睡前1～2個小時，避開藍光
◎睡前3小時不飲酒
◎睡前2小時泡澡有利入眠
◎攝取色胺酸，幫助睡眠
◎睡前1小時做舒眠伸展操

推薦
當代鼾症及睡眠外科大師
長庚醫院耳鼻喉科教授
長庚醫院國際交流主任
長庚醫院國際醫療副總監
李學禹醫師
目錄
目錄
●前言……2
序章睡眠呼吸中止症危險指數大調查！…11

第1章睡眠呼吸中止症，引發猝死的可怕疾病……19
打鼾不止與出現呼吸暫停症狀的睡眠呼吸中止症……20
日本山陽新幹線列車駕駛，打瞌睡引發交通事故，讓睡眠呼吸中止症瞬間廣為
人知……22
高血壓、糖尿病、心肌梗塞是導致窒息的原因？……24
頻繁發生窒息狀況，讓夜間暴斃的風險瞬間增加2.6倍！…26
肥胖人士的發病風險是一般人的3倍，纖細型、下巴窄小的人也要當心！……28
女性一進入更年期，發病風險就會變高…30
不知道自己有睡眠呼吸中止症，隨便亂吃安眠藥，導致惡性循環…32
自覺不到睡眠時的症狀…34
打鼾是睡眠呼吸中止症的檢查指標…36
睡相、腳部動作及奇妙的身體現象也可以做為判斷標準……38
睡很久還是沒睡飽……40
駕駛開車打瞌睡引起的肇事案件，比一般健康駕駛多出7倍……42
睡眠障礙讓起床時感到頭痛、疲勞……44
睡眠呼吸中止症是一種病，甚至會出現憂鬱、性慾降低的症狀……46

第2章睡不好、睡眠障礙，認識睡眠呼吸中止症…49
睡眠呼吸中止症是一種會併發呼吸障礙和睡眠障礙的疾病……50
呼吸中止、低度呼吸指數達5次以上，即可確診為SAS……52
可分為呼吸道阻塞的阻塞型睡眠呼吸中止症，和腦部問題引起的中樞型睡眠呼吸中止症……54
呼吸道是連接外部和肺部，讓空氣流動的通道…56
健康的人仰睡，也會因為導致呼吸道窄化……58
引發呼吸中止和低度呼吸的原因是，睡眠中無法供給氧氣……60
睡眠中形成的低氧血症到底有多危險……62
肥胖導致喉嚨內側堆積脂肪，呼吸道就會窄化……64
臉型、脖子胖瘦、骨骼……，亞洲人外型特徵，最易引發睡眠呼吸中止症…66
鼻子疾病等生理功能異常，會提高呼吸中止的風險……68
會打鼾表示呼吸道已經窄化！……70
不只會吵到人，打鼾也是疾病的徵兆？……72

第3章睡眠醫學專科醫師，正確檢查與治療……75
前往可接受睡眠專門醫療的「睡眠門診」就診……76
從患者本人和其家人的口中，獲得出自覺症狀和生活習慣等資訊……78
居家治療，脈衝式血氧濃度器(Pulse Oximeter)與空氣流量感測器……82
住院一晚進行睡眠多項生理檢查(Polysomnography, PSG)……86
持續正壓呼吸器（Continuous Positive Airway Pressure,CPAP）是優先的治療選項……90
居家持續正壓呼吸器療法，也適用醫療保險……92
利用懸壅垂顎咽整形術 (Uvulopalatopharyngoplasty，UPPP )，去除物理因素……96
戴上護齒套可以抑制90％的打鼾？……100
戴上護齒套，有助改善口呼吸和磨牙的壞習慣……102
睡眠呼吸中止症的藥物治療效果，尚未獲得證明……104
你平日的睡姿引發了打鼾和呼吸中止……106
充足睡眠，有益解決肥胖問題……110
喝酒、抽菸、鎮定劑……，藉此機會重新審視生活……112

第4章睡眠呼吸中止症與「交通事故」、「職業健康」……115
開車打瞌睡，致死率高，釀成重大事故，死傷慘重……116
不但關乎個人健康，還涉及整體社會的安全和安心感……118
注意無預兆的打瞌睡！重視SAS篩檢……120
有重度嗜睡症狀的人，應該被吊扣、吊銷駕照？……122
無法自覺白天嗜睡，是因為過量攝取咖啡因和尼古丁？……124
睡眠呼吸中止症造成的經濟、產業損失……126
●案例1 在公司的定期健檢中，被證實為SAS重症患者的A先生……128
●案例2 在會議中倒頭大睡，陷入自我嫌惡感覺中的B先生……130
●案例3 在商業會議中，說話舌頭打結的C先生，腦梗塞的背後竟然是SAS在作祟……132
●案例4 經過一番曲折，CPAP治療終於獲得成功的的D先生……134
●案例5 手機成癮的E先生，因為玩手機和藍光而干擾睡眠……136
無論有無SAS症狀，上大夜班和輪班的人都要接受檢查……138

第5章睡眠呼吸中止症併發症～心血管疾病、兒童發育障礙……145
治療高血壓，必先解決睡眠不足問題……146
連續1週只睡4小時，會變成糖尿病的初期患者？……148
大聲打鼾和呼吸中止，會導致心絞痛、心肌梗塞及暴斃……150
腦中風（腦血管疾病）會留下嚴重的後遺症……152
一到深夜腿部就不由自主抽動、好發
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